sueño

Dejé el móvil de mi hijo cargando en su mesilla solo para que no lo perdiera: el día que vi la hora de los avisos del grupo de clase, entendí de dónde venía su mal humor

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Dejé el móvil de mi hijo cargando en su mesilla solo para que no lo perdiera: el día que vi la hora de los avisos del grup...

Una madre descubre que el mal humor matutino de su hijo no era culpa de la adolescencia, sino de un grupo de WhatsApp que no deja de vibrar durante toda la noche. Los datos científicos confirman sus sospechas: los adolescentes pierden más de 50 minutos de sueño cada noche por notificaciones, y las consecuencias van mucho más allá del cansancio.

Puse bombillas de 4000 K en el dormitorio solo para leer mejor por la noche: desde entonces tardo casi una hora más en quedarme dormida

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Puse bombillas de 4000 K en el dormitorio solo para leer mejor por la noche: desde entonces tardo casi una hora más en que...

Una decisión bien intencionada para mejorar la lectura nocturna se convirtió en pesadilla: bombillas de luz blanca fría que engañan al cerebro haciéndole creer que aún es de día. La ciencia explica cómo la luz azul suprime la melatonina y ofrece alternativas que funcionan.

Nos empeñamos todos en acostarnos más temprano, cuando es esa décima de grado que el cuerpo ya no baja la que nos mantiene en vela

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Nos empeñamos todos en acostarnos más temprano, cuando es esa décima de grado que el cuerpo ya no baja la que nos mantiene...

No es la hora de acostarse la que determina si dormirás, sino la temperatura de tu cuerpo. Esa mínima caída térmica que muchos ignoran es el verdadero interruptor del sueño profundo, y cuando no sucede, ni toda la disciplina del mundo te mantendrá fuera de la cama.